[...] nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest. Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem sie tak kontrolowac w miarę i nawet byłem zadowolony ale potem nie szło więc nie patrzyłem na zalanie a to [...]
[...] półtłusty, nie jest przynajmniej na siłę odtłuszczany i poprawiany. Wg tego co wrzuciłaś masz 45 gram białka z nabiału na 99 gram łącznie - i w takim kontekście to jest masa - niemal połowa dziennej podaży białka. Wydawało mi się, że chudy lepszy - więcej białka. Mleko to nabiał, fakt, ale dodaję go w śladowych ilościach do omleta no i do [...]
Bardziej zależy mi na kompromisie między siłą i masą więc nad tym i nad tym. Wiadomo, że jak masa idzie to i siła idzie, póki co w głównych bojach daję rady, tylko z niektórymi ćwiczeniami za ostro zacząłem. Ale żeby skupiać się tylko nad siłą to nie. Dobry pomysł twoim zdaniem żeby tak zrobić, że na następnym treningu robię 5 serii po 12 [...]
[...] czuję, jakieś przeziębienie. Dziś już jest nieźle, ale wolałem odpuścić, ostatnio nie odpuściłem i dlatego lekko mnie rozłożyło. Będę się starał żeby wpadała jak najczystsza masa, jestem teraz po lekkiej redukcji. Po każdym treningu "Troubleshooting" będzie szło jakieś 2 minut rowerka + do tego 1-2x w tygodniu basen. Jak słabo będzie waga szła [...]
Wiosło pół sztangą, jednorącz jako drugie cwiczenie bym to robil a w klacie oprocz wycisku na plaskiej obadaj taki mix jeden tydzien dodatkowe cwiczenia na skosie dolnym drugi tydzien na skosie gornym i tak co tydzien sobie zamieniaj powinno dac lepszy efekt no i lecisz z masą zebys musial nowy gang kupowac na matury :D
[...] trochę to PQO () i zamiast zamiatać łokciami to uskuteczniam 2 uderzenia - lepiej wchodzi, a i technikę można poćwiczyć Czyżby to krzyżówka tych dwóch cudaków: "" + "" ? Na to wychodzi - takie arcydzieło to aż żal było zmywać Już stąd widać, że ma kuhwiki w oczach Zauważ jaki jest już wygięty - pąpa, masa i siła w jednym
[...] je wykonać tak jak na obrazku żal było zmywać To niech smarnie jeszcze raz i pójdź się poopalać jak jakieś 5h - zostanie na dłużej Zauważ jaki jest już wygięty - pąpa, masa i siła w jednym Widzę widzę, czysta pierwotna moc musiała skatować go do takiego stanu - facet z przeszłością Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-24 13:33:52
Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała a w dwóch ostatnich seriach, z 2,5kg u pasa A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:45kg (+5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: [...]
Na CKD potem tez na UD, ale od polowy wakacji "Masa", były załozenia zeby trzymac miche na 100% ale wyszło troche inaczej, jakies kebaby itp... czesto wpadaja ale narazie nie podlewa zbytnio. Wiec jest ok. Dziennika nie prowadze, myslałem zeby załozyc ale narazie wstyd i nyndza. Moze za rok
[...] też się shotgunem dobrze cwiczy, siła coś tam idzie ale maxów tak nie bede sprawdzał a czy sylwetka uległa zmianie to nie wiem, może troche, ale staram sie nie zalewac wiec masa idzie powoli adzik do mnie tez na poczatku nie przemawiał, ale chciałem spróbowac czegoś nowego i w sumie nie żałuje, bo cwiczyc mi się nim cwiczy fajnie, a co do [...]
Ja właśnie zacząłem cykl na Carbo i jestem bardzo zadowolony. Siłą i masa idzie bardzo dobrze, dodatkowo 50-100g tego produktu mnie na prawdę fajnie pobudza przed treningiem. Są i tacy %-) Tak poważnie to 3kg Carbo w cenie 20zł to fajna cena, dlatego też zdecydowałem się na to.
[...] było tylko uginnaie a tez je czuje DIETA: ogarnieta dzis poszło 5 posiłków ale wiekszych ostatnio strasznie mi posmakował ser żółty wiec czasem dodaje do ostatniego posiłku wiem ze może w moim przypadku to nie do konca dobre ale w koncu masa i w dodatku nie łącze z weglami wojtek hehe asekurant se przy okazji bica pocwyczył%-) ja cwicze sam;-)
[...] trzymana nie wiem czy sie wstrzele w bilans bo jede posiłek bedzie mniej wegle na 100% białko pewno tez fatu moze wyjsc mniej ale to mało wazne, bo jak narazie to chyba masa idzie, trzeba kalorie ciac;d chociaż narazie nie ma co oceniac bo dopiero 5dni a jak coś obetne to pewno nieznacznie zreszta napisze jak to wygladało. HC 1.50g owsa, [...]
[...] kestozy;-P;-) w tamtym roku po CKD nawet sie nie zalałem jakos bardzo bf% w miare trzymałem w ryzach jak na mnie do listopada gdzies, i w sumie byłem zadowolony, ale potem masa cięzko szła i doyebałem kalorii, nie zwazałem juz tak na zalanie;d po redu powoli dodawałem wegle najpierw okołotreningowo i potem do śniadania i w sumie tylko w tych [...]
no forma jest wypas, takze gitarka. kiedy jakas ostra masa? teraz pewno forma uleganie małemu pogorszeniu, chyba ze szybko ogarne z ta praca, dojazdami , michą itp. i jak ogarne to wszystko to wtedy zacznę mase ale na poczatku raczej spokojnie. od przyszłego tygodnia planuje tydzien przerwy bo nie miałem takiej od 4 miesiecy, czuje się juz [...]
[...] 'efekt' porównywałbym do działania jabłczanu cytruliny. Od października zeszłego roku poszło jakieś 0,8l - zero nie pożądanych skutków, poza utrzymywaniem się słodkawego posmaku w ustach przez dobrych kilka godzin od spożycia. Opinii na ten temat była już cała masa i każdy odczuwał to samo. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-05-19 12:31:35
wypelnie na dniach :) lecz tu chodzi o kolege!!prosze o rozpisanie czegos ciekawego a nie meta itp pieniadze nie maja znaczenia...ma byc dobra jakosciowa masa i sila.. myslalem o cyklu tak4-6 tyg "coś" pozniej przerwa z 4? nastepnie wino 4tyg znowu przerwa 4tyg i na koniec clen oczywiscie dieta suplementacja caly czas pilnowana..prosze o [...]
[...] tych 8 tygodniach dla zielonych na siłce to chętnie bym się przeniosła z treningiem do domu, bo dzika jestem i nie lubię jak ktoś się na mnie gapi jak ćwiczę (na mojej siłce masa kobit leży na masażerach, czeka na fitness albo robi równie absorbujące rzeczy umożliwiające gapienie się). @-| Wypiska z dziś: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
[...] ładuje, zresztą oleje się tak nie psują a jak go trzymałeś w chłodnym i zacieniowanym miejscu to imo nic sie mu praktycznie nie stało i 80-90% swoich wlasciowsci jest zachowane ;-) ALE dla pewnosci teraz bym go nie pił %-) bo są te ostatnie dni do startu i trzeba uważać na wszystko co się je, co innego masa a teraz taki zaj**iscie ważny okres
Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)
